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想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，关键在“养”。第1，锻炼不可少，***厂家批发，增强大腿肌肉力量就是比较好的方式。日常可多做“静蹲”：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持至坚持不住再休息，***，每天练习3~5次。
第二，平时不要做超负荷活动；肥胖者适当***，体重超标会给膝关节造成额外负担，增加关节的风险。第三，平时勤晒太阳，活化体内的***D，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。
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运动***的材质：
好的***的材质大部分是比较亲肤的，比如弹簧***经常使用的材质则是OK面料，这种即高弹又亲肤的面料制成，能够在很大程度上减少膝盖与***产生的不适应感。而差的***的材质比较粗糙，长期穿戴会hong肿产生不适应感。所以对于运动***是否长期穿戴这件事情，要从***的材质入手！
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老年人佩戴***要科学，如果长期佩戴***，紧紧的包裹作用使膝关节的血液循环受阻，***生产，不但会影响运动效果，而且让膝关节周围的肌肉得不到足够的运动量，***加工，时间长了可能会致其萎缩无力。不少老年人主观认为，***越厚，对膝关节的保护作用就越强，所以特意选购市场上那些较厚的***。其实，***太紧太厚，反而不利于膝关节周围的血液循环，使膝部的活动更加困难。
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