威林武术院(图)-散打培训学校-冉家坝散打培训

散打之技巧

1、连环扫腿

动作要领：在预备势的基础上，身体屈膝下潜，右腿先向前扫腿，紧接着左腿向后扫腿而后***成预备势。

动作要求：前后扫腿要连贯迅猛。

2、连环摆腿

动作要领：在预备势的基础上，先起右腿向前边腿，紧接着身体左侧转并微向前俯，借扭腰送胯之力左腿向后摆出，而后***成预备势。也可先起左腿向前边腿，紧接着身体右侧转，并微向前俯，借扭腰送胯之力右腿向后摆出，而后***成预备势。

动作要求：前边与后摆要连贯迅猛。

3、跃起侧摆腿

动作要领：在预备势的基础上，右腿在左脚前上步，身体左侧转体并微向前俯，散打培训学校，身体上跃，两脚同时离地，向上跃起时左腿侧摆。而后***成预备势。

动作要求：侧体跃起后摆要连贯迅猛。

4、旋体后蹬腿

动作要领：在预备势的基础上，先起右腿向前边腿或踹出，右腿未落地的瞬间身体上跃，身体旋转，并起左脚向后蹬出。而后***成预备势。

动作要求：前边腿或踹出与转体后蹬出要连贯迅猛。

散打入段资格技术之左冲拳

右脚微蹬地面；***微向前移，左脚向前半步；同时左拳直线向前冲出，力达拳面；目视前方。

动作要点：冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转；拳面领1先，上臂催前臂，臂微内旋，肘微屈。

易犯错误：

（1）由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。

纠正方法：强调以拳领1先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。

（2）只动前臂，冲拳时以肘关节为轴，只是前臂屈伸，不是以肩为轴上臂催前臂。

纠正方法：强调肩先起动，催肘送拳。

（3）先出步，后冲拳，冉家坝散打培训，后脚不能充分蹬住地。

纠正方法：强调步与手一致，多加强上下协调的练习。

散打入段资格技术之转身右踹腿

（1）左脚顺势在左侧落地，脚掌着地，***散打培训，身体右转180度，右脚尖外转。右掌下落至左掌外侧，左掌合于右掌内侧，两手交叉成十字；目视右前方。

（2）***移至左腿，右腿屈膝提起，女子散打培训班，向左上方猛力踹出，脚尖勾起，力达脚掌。左掌经体前向左、向上划弧撑出，掌心向左后方；右掌由体前向下、向上划弧撑于身体右前方，掌心向右；目视右侧。

动作要点：转身落步时，上体稍向***斜，腿臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，上体可侧倾。

易犯错误：

（1）边转身边抬腿踹出，形成摆腿。

纠正方法：应先转身，然后提膝踹出，多做慢速练习，逐渐加力。

（2）俯身、坐髋、蹶臀；膝不能收紧，形成撩摆。

纠正方法：应注意上体直立，支撑腿微屈站稳；多做踢打沙包练习，体会动作。