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想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，***贴牌，关键在“养”。第1，锻炼不可少，增强大腿肌肉力量就是比较好的方式。日常可多做“静蹲”：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持至坚持不住再休息，每天练习3~5次。
第二，平时不要做超负荷活动；肥胖者适当***，体重超标会给膝关节造成额外负担，增加关节的风险。第三，平时勤晒太阳，活化体内的***D，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。
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户外徒步登山，很多人对***的作用抱有困惑和质疑，甚至持“***无用论”。这并不是***本身无用，***，而很可能是没有找到适合自身需求的***。***有用，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴***差别很大。据北美***工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，***能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。
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一些人在运动时，也常戴着运动***，怕膝关节受伤。其实，膝关节没有受过伤的人，***加工，不需要佩戴***。***人士表示，在腿部受伤后可佩戴以减少损伤，身体状态好的情况下要不戴，否则会使膝盖产生依赖，影响人本体的感觉功能。
长时间戴***后，在做一些常规运动动作时反而更容易受伤。但是，***生产研发，在参加轮滑等高强度的运动或***性比赛时，暂时佩戴以避免受伤。在选购时，应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准。
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