太空漫步机的锻炼目的主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。太空漫步器对增强髋关节周围的肌肉群的力量有较好的锻炼效果。上下肢并练的太空漫步机除有以上锻炼作用外，对***上肢肌肉力量的增强也有一定的效果。单练下肢的太空漫步机
双手握住横杠，两脚分别踩在左右两个踏板上，***保持自然站立姿势。
左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量保持伸直，向后抬起，两腿迈开至一定角度(约60度)时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换为右腿前迈，户外健身器材现货销售，左腿后抬，如此周而复始，使两腿以自然协调的姿势交叉迈步。上下肢并练的太空漫步器
双手正握把手，两脚分别踩在左右两个踏板上，***保持自然站立姿势。右腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时握住把手的右手顺势向后拉动;左腿也尽量保持伸直向后蹬，左手则向前推动把手，户外健身器材供应商，后续动作同“单练下肢的太空漫步器”一致。
进行太空漫步器练习时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡。运动速度为中等，每分钟完成50～60次往返动作。锻炼时应注意腿的前后抬起动作，角度应尽量保持一致，一次锻炼时间一般在2～3分钟。
1、相比于健身房中的太空漫步机，社区里的太空漫步机简单实用，户外健身器材，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度为45度左右，户外健身器材价格，频率为每次3-4秒。
2、不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去。此外，脊柱有、患有创伤性的人群不宜使用此器械锻炼。
3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。
室外健身器材目前成为了公共建设极为受宠的宠儿，无论是公园、小区、广场，还是城镇建设，都少不了室外健身器材的身影，很多朋友们经常误以为室外健身器材既然安装在室外，那么什么地方、什么场地都可以随便安装，其实不然，室外健身器材的安装对场地也是有很多硬性要求的，下面就随小编一起来看看吧。
安装室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：
1.室外健身器材的安装应距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m;避免导电***发生
2.室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5。
3.夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx;
避免照明误区
4.室外健身器材应远离燃、爆和***、***的物品，场地健身应符合***有关各项安全方面的规定。
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