练过瑜伽的人都知道，肩部的打开很重要，如果肩部太僵硬，很多体式是无法很好的完成的，比如常见的下犬式、幻椅式，以及比较高难度的轮式、手倒立等。
练瑜伽，开肩的练习必不可少，有很多肩部僵硬的伽人通过开肩的练习，达到了很好的效果，但是也有很大一部分伽人表示，为什么练了那么多开肩的体式，肩部还是打不开？什么是开肩开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。
如何找到合适的瑜伽老师
***近常常有小伙伴发信息给我，说想在家附近找一个比较靠谱的地方学瑜伽，却又不知道这里的瑜伽老师是否适合自己？一禾瑜伽告诉你每一个瑜伽老师都是特别的，老师自身的性格与学习经历决定了他课程的内容和特点。
我常说瑜伽本身没有定式，没有固定是非的问题，每一个很棒的老师都有一套自己的教学风格与训练方法。我开始学习瑜伽的时候，觉得一个老师的课非常的累能让我出很多汗就是好，其实现在想来这样真的不是瑜伽。
瑜伽休息术的好处
1，现在快节奏的生活带来了很大的压力，挺尸式是好的解药。
2，帮助掌握之前做的体式，回忆练习的动作，消除体式带来的疲劳。
3，放松身体，平静大脑，使身心保持年轻活力。
4，能够血压、紧张、压力，对低血压患者有益。
5，摊尸式能够让人进去冥想的休息状态，有助于修复细胞，释放压力。
怎样去做好休息术呢？
松开头发，瑜伽健身，取下眼镜，准备毛毯，抱枕等仰卧，双角自然外八字打开双手放在身体两侧，掌心朝上从脚趾开始，健身瑜伽会所，慢慢放松身体的每一个部位直到整个身体，瑜伽健身教练，完全的放松下来将意识关注到呼吸，瑜伽健身房，深长缓慢的腹式呼吸吸气，体内充满能量呼气，体内的浊气完全排空进入冥想的状态，徜徉在一个宁静的缓解中***后，慢慢将意识收回轻轻活动下四肢，右侧卧推地起身
注：整个过程保持在15-20分钟
健身瑜伽会所-江西瑜伽健身-江西一禾瑜伽服务(查看)由江西一禾瑜伽服务有限公司提供。江西一禾瑜伽服务有限公司（）为客户提供“专注于瑜伽教培,瑜伽***,***,孕期调理,产后修复”等业务，公司拥有“一禾瑜伽”等品牌。专注于教育、培训等行业，在江西 南昌 有较高知名度。欢迎来电垂询，联系人：章校长。
