练完瑜伽究竟可不可以洗澡?
答: 很遗憾的告诉大家，初学瑜伽***，刚练完瑜伽是不可以马上洗澡的。不管你练习完身体汗流浃背到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐一下。 通常1个小时的瑜伽课会使我们的血液循环加快，血管扩张。此时如果马上洗热水澡，会导致我们的血管急速扩张，哪里有***瑜伽，血液流回大脑，并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。
?如何在瑜伽体式中正位使用手腕呢？
答：当我们练习需要手掌支撑的体式时，为了保护和加强手腕，应该有意识收紧腹部核心并且启动小臂和大臂的力量，而不是完全将重量压在手掌根处。
力量应均匀分布于指腹、大小鱼际以及虎口，尤其是食指。通过启动食指下压去连接前臂的下方，减少手掌心的承重。如果在一些支撑类的板式体式中更应将核心肌肉以及腿部肌肉协同发力减少对腕关节的压力。
一堂课***基础的体式编排需要按站立，***瑜伽课，蹲立，仰卧，俯卧，坐立的顺序(可反序)，阴性体式阳性体式编配合理，整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。
一禾瑜伽工作室在这个编排原则的基础上可有适当衍变。一堂课的科学安排，红谷滩***瑜伽，***明显的感受是，课程结束后身体轻松精神好，如果你上完课觉得疲累身体很重，如果不是你本身的练习问题，那就是老师体式编排不够科学。
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