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正确穿戴***的方法：1.穿戴位置：直接戴在腿上，***加工，而不是在裤子上，避免滑脱；2.***长度：以膝盖为轴心点、上下3根手指的指幅为主，过短的***保护效果不明显；3.穿戴松紧：以一根手指头能放进的松紧程度为佳；4.避免皱摺：将护具拉平，不要有皱褶，再将黏扣贴条贴好，才会有支撑效果；5.勿长时间穿戴：适时脱下来让肌肉和关节休息。
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许多人对***的穿戴知识一知半解，有人以为***应该挑小一号的尺寸，避免越穿越松；另有人认为整天戴着***对膝盖才好。***提醒，***的松紧度应以一根手指能放进护具内的程度为佳，另***只要在有负荷性活动时穿上就好，其他时机都可拿下，不必穿着闷一整天。
关于使用***的那些事：绑在裤子外保护效果打折；***长度，膝盖上下三指；长期使用，***生产研发，肌肉反而无力；负重活动前，再穿戴即可。
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跑步的***攻略：有些朋友在跑步的时候，会刻意的把大腿抬得比较高，目的是消耗更多的体能，从而更快***。这样做固然有效。然而，抬腿过高，***，膝盖离地的距离也就变得高，落地时候的冲击力变大，***厂家***，会导致膝伤。这里建议用正常的步伐进行训练。有氧***的效率参数，重要的是运动时间，高抬腿多消耗的热量和运动时间比起来，属于杯水车薪的存在。这毫无意义。
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