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选择抗糖化食材的小建议

选择高纤食物富含膳食纤维的食物一般GI 较低，加工细致的食物GI 一般较高。充足的膳食纤维不但增强饱腹感，减少过多热量摄入，还保护肠道健康，少年***班培训计划，降i脂排i毒。

蔬菜和各种粗粮都是不错的选择，比如芹菜、黄瓜、生菜、麦麸、魔芋、藕粉等。?选择高蛋白低脂的食物蛋白质含量高的食物，GI 一般较低。充足的优质蛋白也有助于维持瘦i体重，减i脂的同时防止免i疫力降低。

推荐食物：奶类、鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉、鸡i胸肉、大豆（及制品）等。?“吃硬不吃软”通常煮得越烂的食物GI越高（例如米煮越久GI越高）。而硬的食物GI 更低，更有嚼劲，饱腹感更强，但是消化功能较弱的人要少吃。?尽量选择原味的食物重口味的食物往往在加工时添加更多的油和糖，热量会增多。而原味的食物，营养素损失较少，热量也没有额外增加，利于身体正常的新陈代谢，对***有帮助。

众圣集团创立于 1992 年，***班培训计划多少钱，是一家集健康***、滋补美容、***调理等功能食品以及智能医i疗科技产品研发、生产、销售、服务于一体的的多元化产业集团。在本公司您可以了解到鲨鱼计划抗糖餐减i脂、鲨鱼计划抗糖餐调节便i秘、鲨鱼计划抗糖餐调理月经i不调、鲨鱼计划抗糖餐燃i脂、鲨鱼计划抗糖餐塑性等。旗下拥有众圣（广州）科技有限公司、广州爱浅食科技有限公司、佛山市众圣医i疗科技有限公司、浙江善雅文化传媒有限公司等企业，以及众圣五色浅食、饭老虎、鲨鱼计划三大知名品牌。

肌肤不同程度的糖化肌肤问题

1. 肌肤早衰：长皱i纹、皮肤变得松弛、没弹力，暗黄

原因：***层紧密、色泽透白的胶原蛋白和弹性蛋白，由于AGEs的积聚黏连而变黄变脆变硬、***终断裂，对肌肤从表皮到***，造成不同程度伤害。

2. 反复爆痘

原因：糖分还容易刺激雄激i素，导致皮脂腺分泌过多，引起炎i症反应，出现烦人的痘痘。

3. 色i斑严重

原因：肌肤糖化促进肌肤糖化，酪氨酸酶遇到糖活化，加速黑色素的生成，形成大量色i斑。

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什么是抗糖化：

抗糖化即抗糖化反应。糖化反应就是，***消耗的能量来源于“糖”，而没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物）。

这种作用是相互而不可逆的，两者之间不需要促进就可以直接发生化学反应，不仅可以在***内反应，在日常烹饪的时候也可以产生AGEs。焦糖，像红烧肉、糖醋排骨、糖醋鱼、糖醋里脊，这些好吃的都存在着直接的糖化反应。而这些形成的AGEs十分的美味，忍不住就会多吃几口，成都***班培训计划，但仅有30%左右可被胃肠道吸收，多余的未能被吸收的AGEs在体内流窜就会引起一些不好的事情，那就是糖化危害。

糖化反应就是，***消耗的能量来源于“糖”，而没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物）。