老年人坐1小时起身9次赤峰华夏老年公寓——华夏老年公寓，近日，葡萄牙一项新研究表明，老年人多起身活动，哪怕只是由坐姿改为站姿，身体也能从中受益。
主持该研究的葡萄牙里斯本大***动与健康实验室的路易斯·萨丁哈表示，以往研究证实，老年人参与运动健身可提高生活质量，延长寿命，但老人不容易找到合适的运动项目和适度的运动强度。本次研究旨在发现老年人不参与***运动健身，仅仅通过起身活动或站立，赤峰养老院，能否抵消久坐给身体带来的影响。
研究人员给215名65~94岁老年人戴上测试仪，评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标，进行了随访调查。分析结果显示，活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差。该研究证实，即使老人一天中久坐超过8.6小时，但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态，即使只是简单站立，就能改善体质。
萨丁哈建议，老人坐1小时起身9次，可以灵活采取措施，如打电话时来回走动；看电视播广告时间起身活动；东西掉了，自己站起来去捡。萨丁哈指出，老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松，更容易做到，还能收获同样的健康好处，如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。
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赤峰华夏老年公寓经常举办健康***知识讲座邀请营养师为老人进行健康***知识讲座。告诉公寓内的老人怎么样乙方常见病知识，并从日常用药、营养膳食等方面给予指导，建议老人在春季里注意平时饮食合理搭配，根据年龄和身体状况适当进行体育锻炼，增强机体的抵抗能力，受到老人们的欢迎。
1 手指
七敲操帮你缓解疼痛
人的手上布满了丰富的血管和穴位，哪家养老院好，对应着我们身体的所有五脏六腑，因此有效地运动和刺激手对缓解身体疲劳和健康很有帮助。手指的七敲操对老年人的******有很好的***，而且简单易学，老年人有空的时候不妨做做七敲操。七敲操共有7个动作，每个动作30次即可。
2 泡脚
40℃的水泡半个小时
泡脚对老人有很好的******作用，养老院地址，南宁市不少老年人喜欢在睡觉之前泡脚，但是如果泡脚不注意，就起不到很好的***作用。
老年人泡脚，要把握好时间，泡脚的时间并不是越长越好，其实老年人泡脚，***多半个小时。泡脚能促进血液循环，但如果脚部位血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能使老年人因脑供血不足而昏厥。泡脚的时间也有讲究，老年人在饭后半小时内不宜泡脚，养老院，否则会影响胃部的血液供给，影响消化。此外，泡脚的水不太烫。水温保持在40摄氏度左右较适宜，水如果凉了要随时添加热水。足部皮肤有破损就不要用中药泡脚了。
有***的等的老年人泡脚要注意，患血压和血脉硬化的老年人泡脚在热水中泡时间久了，容易引起身体***;合并血管病变的老年人末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散，一般人泡脚水温在40摄氏度左右***适宜，但这个温度可能会伤到他们。如果老年人对温度把握不准，可以向家属求助，也可以用水温计测量温度，以免出现伤病。
3 早起
做到“三个半分钟”
健康***从每天早上的起床就可以开始。老年人起床动作宜缓慢，做到三个半分钟：起床前伸个懒腰，床上坐半分钟;床沿坐半分钟，可以分别前后缓慢晃动双脚;下床站立半分钟，然后再洗脸、刷牙。此外，每天起床后，适量饮水很重要。经过这三个半分钟，简单有效果，可以减少心肌的梗塞等***
老年人健康***也要注意每天的三个半小时：前一个半小时就是早上起来运动半个小时，可以打打太极拳、跑跑步等，跑步不要跑太快，不超过***里，运动要量力而行;第二个半小时，即中午睡半小时，老年人晚上睡得早，早上起得早，中午需要休息补眠，这更符合***的生物钟;第三个半小时，是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌的梗塞、血压等***的发生
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