威林武术院培训 (图)-散打培训班-龙头寺散打培训

散打六要诀

1、散打六要诀——快

快是指完成动作快，哪里有散打培训班，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。

2、散打六要诀——长

长是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在***、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度。

3、散打六要诀——重

重是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。

4、散打六要诀——准

准是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。

5、散打六要诀——稳

稳是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。

在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定

6、散打六要诀——无

无是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。

散打之边腿——分为左边腿和右边腿

左边腿动作要领：左预备势的基础上，右脚在左脚后进步，身体右斜，左腿提膝展胯，随即小腿向右横击，脚尖绷直，着力点在脚背；击出时，左手自然后挥，右手护额，***落于右腿，眼平视攻击方向；击出后，先收小腿，而后落地，迅速***成预备势。

右边腿动作要领：在预备势的基础上，龙头寺散打培训，身体向左后方斜，右脚提膝展胯，随即小腿向左横击，***散打培训，脚尖绷直，着力点在脚背；击出时，右手自然后挥，左手护额，***落于左腿，眼平视攻击方向；击出后，先收小腿，而后脚在前方点地，迅速***成预备势。

动作要求：提膝外摆要迅猛、扭腰送胯要协调，分低、中、高边腿进行练习。

易犯毛病：胯展不开、收腹太慢。

纠正方法：强调挺腹、胯外张、先收小腹、后落地。

散打入段资格技术之左冲拳

右脚微蹬地面；***微向前移，左脚向前半步；同时左拳直线向前冲出，力达拳面；目视前方。

动作要点：冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转；拳面领1先，上臂催前臂，臂微内旋，肘微屈。

易犯错误：

（1）由于冲拳前肘先于拳而动，散打培训班，形成拳往下撩的错误。

纠正方法：强调以拳领1先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。

（2）只动前臂，冲拳时以肘关节为轴，只是前臂屈伸，不是以肩为轴上臂催前臂。

纠正方法：强调肩先起动，催肘送拳。

（3）先出步，后冲拳，后脚不能充分蹬住地。

纠正方法：强调步与手一致，多加强上下协调的练习。