循序渐进：要根据自己的体质及运动习惯、运动强度来决定运动量的大小。动作要由慢到快，由易到难，由简到繁，福州***中心环境，锻炼时间可以逐渐延长。每次运动要由静到动，由动到静，逐渐过渡。持之以恒：进行运动锻炼，必须长期坚持。三天要***，两天晒网是不会有好效果的。选择适当的项目：应选择各关节、各肌群都活动的全身性项目，动作要有节奏而慢。不宜做强度过大、速度过快的剧烈活动。
老年人的胆汁酸减少，福州***中心，脂酶活性降低，对脂肪的消化能力下降，老年人功能伴随老化进程逐渐减退。表现为牙齿脱落影响对食物的咀嚼；味蕾、舌头和***末梢的改变使味觉和嗅觉功能减退；胃酸、内因子和胃蛋白酶分泌减少使矿物质、***和蛋白质的生物利用率下降；胃肠蠕动减慢，福州***中心在哪里，胃排空时间延长，福州***中心收费，易引起食物在胃中发酵，导致胃胀气；胆汁分泌减少，对脂肪的消化能力下降。
避免饭后运动：因为锻炼时呼吸过速。饭后立即运动，要从消化系统调动部分血液去支援全身，造成消化的血液不足而减弱了消化功能，而且肌肉活动时交感***兴奋会***消化的活动。也会减弱消化功能，如经常这样做，会引起胃肠病等。因此，饭后不要马上运动，过1～2小时后再运动较好。不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃少许食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
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