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日常补充胶原蛋白小方法：合理营养的食物补充

您的饮食对胶原蛋白生产至关重要。当你想解决胶原蛋白的流失时，哪有卖胶原蛋白原液的，外部的涂抹在脸上的化妆品是没有效果的，从内部补充才是正确的健康的方式。柑橘类水果，番石榴，甚至蔬菜，如***甜椒和深绿叶蔬菜，您可以确保您不缺乏必需的营养素***C。

除***C外，每餐吃健康蛋白质很重要。胶原蛋白是主要由四种氨基酸制成的蛋白质：甘氨酸，胶原蛋白原液多少钱，脯氨酸，羟脯氨酸和精氨酸。通过食用健康的蛋白质来源，如肉类、蛋类、海鲜、大豆，您可以确保您拥有胶原蛋白生产所需的所有氨基酸。但甘氨酸比较特殊，一般食物较少含有，而在胶原蛋白膳食补充剂中，含量达30%。

另一种必需的大量的营养素是ω-3脂肪，它也是胶原蛋白生产的关键。这是因为皮肤细胞被皮肤的脂肪层包围，称为皮下层，它是皮肤的***内层。当您在海鲜，牛肉，亚麻籽和其他来源中补充了健康的ω-3脂肪时，您可以确保您的皮肤细胞保持丰满，掩饰随着年龄而出现的***。

皮肤补充胶原蛋白的注意事项：

1、多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，胶原蛋白原液，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

2、此外优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、***胶原蛋白。

3、女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性，女性在20岁时，胶原蛋白原液批发商，胶原蛋白就开始逐渐流失；25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。