皮肤如何补充胶原蛋白：
1、涂抹：帮助生成胶原蛋白，这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话作用有限；再者皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入皮层，无法从根本上改善肌肤。
2、口服：从源头修复肌肤，古时就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端，一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。
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日常补充胶原蛋白小方法：合理营养的食物补充
您的饮食对胶原蛋白生产至关重要。当你想解决胶原蛋白的流失时，外部的涂抹在脸上的化妆品是没有效果的，从内部补充才是正确的健康的方式。柑橘类水果，番石榴，胶原蛋白产品代理，甚至蔬菜，如黄色甜椒和深绿叶蔬菜，您可以确保您不缺乏必需的营养素维生素C。
除维生素C外，每餐吃健康蛋白质很重要。胶原蛋白是主要由四种氨基酸制成的蛋白质：甘氨酸，脯氨酸，羟脯氨酸和精氨酸。通过食用健康的蛋白质来源，胶原蛋白饮，如肉类、蛋类、海鲜、大豆，哪有卖胶原蛋白饮的，您可以确保您拥有胶原蛋白生产所需的所有氨基酸。但甘氨酸比较特殊，一般食物较少含有，而在胶原蛋白膳食补充剂中，含量达30%。
另一种必需的大量的营养素是ω-3脂肪，它也是胶原蛋白生产的关键。这是因为皮肤细胞被皮肤的脂肪层包围，称为皮下层，它是皮肤的最内层。当您在海鲜，牛肉，亚麻籽和其他来源中补充了健康的ω-3脂肪时，您可以确保您的皮肤细胞保持丰满，掩饰随着年龄而出现的皱纹。
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