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浙江滕飞餐饮为您分享：夏季饮食健康

莴笋

　　半杯熟莴笋中含有大量叶黄素和玉米黄质，每杯含有10毫克。这些叫做类胡萝卜素的化学物可以防止视网i膜老化，因为这些物质可以吸收损害眼睛(眼睛食品)的光线。

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浙江滕飞餐饮为您分享夏天饮食应该注意的事项

夏季要多吃绿叶蔬菜！蔬菜水果的摄入量与心血

管***呈负相关，起作用的因素包括膳食纤维、钾、叶酸和多种抗i氧化物质。在各种蔬菜当中，深绿色叶菜所含钾、钙、镁、叶酸、抗i氧化物质***为丰富，内部食堂承包，膳食纤维

含量也较高，多吃对于心脏健康的好处是可以预期的。每天吃400克以上的蔬菜能保证有利心脏的效果，深绿色和橙***蔬菜有帮助。

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浙江滕飞餐饮为您分享夏季饮食的健康小常识

多喝汤

有资料表明，高温时，小学饭堂承包，***为了散热，饭堂承包，1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲，***在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。然而，在***所流出的汗液中，除约99%为水分外，还会排出一定量的微量元素，如钠、钾、钙、镁，以及无机盐等。这些物质对于***都是极为珍贵的。

另外，汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，大量流汗还会造***体内过多的水溶性***，如***C、B1、B2等流失。由此可见，炎热天气与寒冷季节人们所消耗的能量是有所不同。冬季和夏季都需要喝汤，但是夏季喝清淡的汤，冬季喝滋补的汤，汤汤水水总相宜。

夏季推荐容易消化吸收的汤：山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。