春天怎么祛湿？运动 祛湿汤
祛湿方法一：增加运动，促进排汗
很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。但是，春天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。
祛湿方法二：喝一碗祛湿汤
这是人们***熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。有的人脾胃功能差，有的***内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。、薏米、、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。
1、薏米
和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。
由于的健脾作用较弱，单独使用薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，建议搭配其他温中***健脾的***，东莞祛湿仓，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。
“薏米的作用是淡渗利湿，惠州祛湿仓，而春天祛湿还必须固护脾胃”，建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫等芳香化湿的***。
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不是所有人都适合吃辣。体质湿热、阴虚的人，如果吃辣，反而会上火，像有些年轻人长痘痘、喉咙痛、等等。特秉(易***)体质、胃不好的以及患有的人，也不适宜吃辣。就算喜欢吃辣和适合吃辣的人，也要适度。***里讲究“饮食有节”，任何东西都不能多吃，否则阴阳不和，反而会生病。
另外，***里的湿气，不一定要靠吃辣来排除。米仁、白萝卜、叶都是比较好的祛湿食物。
实际上，预防湿气更为重要。很多人洗完澡不擦干身体，或者洗完头发不吹干，淋雨，以及长期住在阴湿的地方，都会加重体内的湿气。这些都需要尽量避免。在饮食方面，尽量不吃肥肉和甜食。
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湿气为什么会引起这么多症状呢？
这是因为，湿气***，在害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉***，皮肤泛滥等等。
真实的情况是：
1，很多人湿气重，首先会想到去吃一些利湿渗水的东西，但是湿气重，首责之于脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛湿的时候常常单纯的吃下了类似红豆薏米粉之类利湿渗水的东西。脾虚不解决，湿气不可能。
2，湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，腰酸背痛等等。
有人吃了健脾健胃之药，也服用了利湿渗水之药，但是表症并不会在短时间内消除，于是常常中途放弃。那些购买各种祛湿产品的，有半数吃到中途都放弃了。
3，如果生活中存在以下这些生活坏习惯，还会加重体内湿气：
缺觉中：缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。
建议大家每天晚上11点前就睡觉，另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。口重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，的方式就是适量、均衡饮食。
现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是***不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。
因此建议大家，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。贪凉：过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造机会。
建议在烹调时，加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
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