你该如何保护自己的膝盖？1. 减量，适度：很多人在跑步时完全没有一个度，那双腿迈开来就再也停不下来了，我们不得不承认，跑步确实有瘾，一旦跑起来就无法停止，但是我们一定要控制跑量！
2. 冲击力很小的跑步姿势：为什么跑步很伤膝盖，***，因为在跑步的上升和下落时，***贴牌，我们的膝盖都要承受很大的冲击力！每一次我们跑步时，我们膝盖承受的冲击次数都要超过上千，甚至上万次！所以减少冲击力可以从根本上减少膝盖的损伤！
3. 该休息时就休息：膝盖虽然不是很坚硬，但是也没我们想象的那么弱小，如果我们给予膝盖充分的休息时间，膝盖就会越跑越强，当然，如果你过度使用膝盖就会过早的***，从而让膝盖报废！
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大众类***选择注意事项：1.一定不要过紧，很多老年人以及骨关节患者觉得***越紧越好，这是完全错误的，佩戴过紧的***会压迫关节周边的血管，建议略微能给皮肤一些压迫感就是相对来说比较好的力度。
2.一定不要长时间使用，很多骨关节患者对***产生了依赖，***加工，殊不知长时间佩戴导致自己本身就不太坚强的股四头肌出现萎缩，很有可能加重骨关节的病情。
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想要避开***的弊端从以下几个方面出发：
1、选择自己需要的***类型，不要盲目选择，要根据自己的实际情况选择适合自己的类型。2、选择自己适合的尺寸，比如过大显然不能对膝关节起到国定作用，过小不利于血液循环，膝关节周围血供减少对肌肉软***也会造成劳损，买之前一定要记得量自己的尺寸。
3、注意******，比如不要用水泡，轻轻揉洗便可，洗后不要暴晒，***生产，让***保证自然的形状和弹性，不要太懒丢到洗衣机里洗或者随意浸泡。4、正确穿戴***，根据自己的需求灵活性选择，要内穿还是外穿。如果是内穿则选择稳定性好的，而外穿则选择调整、取脱方便的，长时间穿的话建议内穿，过一段时间且不严重可以外穿。
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