奇亚籽ig-达拉特旗奇亚籽-汇吃(查看)

奇亚籽藜麦小米粥

奇亚籽和藜麦被称为“超级食物”，在欧美***非常流行，也是很好的补充营养的谷物。而藜麦和奇亚籽的搭配也被称为黄金组合。这两种食物里面都有丰富的蛋白质，而其蛋白质的结构和***的蛋白质结构非常相似，所以可以很容易被***吸收，就像我们为什么要通过鸡蛋蛋白来补充蛋白质，就是因为鸡蛋蛋白中的蛋白质分子和***非常相似，可以有95%被***所吸收。若你对于鸡蛋***，那么可以适当的通过奇亚籽和藜麦来补充蛋白质。

原料：小米、大米、奇亚籽、藜麦、水。

做法步骤：

第1步、先将小米、大米、藜麦洗干净后倒入锅内，放入1.5L水，大火煮

第2步、待煮开后倒入奇亚籽不停的搅拌

第3步、大火煮开后差不多煮15分钟后，转小火

第4步、炖煮之间需要不停的搅拌，防止黏锅

第5步、小火煮至10分钟，奇亚籽ig，期间需要不停的搅拌

第6步、待粥变成粘稠即可关火

第7步、来上一碗是满满的能量早餐

小贴士：

藜麦需要事先浸泡30分钟，这样可以去除苦涩味道奇亚籽不用清洗，可以直接食用。

奇亚籽(Chia Seed)是薄荷类植物芡欧鼠尾草(Salvia Hispanica L.)的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。

奇亚籽较小，一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08m，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米***到深咖啡色，表面带有大理石纹脉络线 。浅色的种子在重量、宽度、以及厚度上略比黑色的种子饱满 。它是富含omega-3脂肪酸***丰富的食物。

A 食品原料:目前，达拉特旗奇亚籽，奇亚籽已经在不同的***广泛应用开来，如墨西哥，阿根廷，智利，新西兰，日本，美国，加拿大以及澳大利亚等。目前主要应用于谷物棒，饼干，面条，面包，酸奶等。

B营养补充:从奇亚籽中提取的omega-3制成，可作为omega-3的营养补充剂。

C用作香料:奇亚籽油含有多种挥发性成分，可以用于制作调香剂作为芳香成分的来源。

D改性材料:奇亚籽的表面含粘多糖，可作为包埋和薄膜改性的原材料 。

隔夜Chia Seeds in Yogurt提供健康美味的早餐。如果你可以在睡觉前睁眼30秒，将酸奶，牛奶和奇亚籽放入碗中，搅拌，然后放入冰箱。当你入睡时，奇亚籽会发挥它们的神奇作用，转化为营养丰富的早餐。

配料

1/2 杯酸奶（我用过Glenilen Farm Raspberry Yoghurt）
1/2 杯全脂牛奶
2 汤匙奇亚籽
1个一把巧克力麦片（使用自己喜欢的品牌）
1把少许
额外的酸奶- 用于浇头（如果需要）（如果你想减少糖的总量，你可以使用原味酸奶）在中型碗中，将酸奶和牛奶混合在一起。搅拌正大种子。盖上并放入冰箱过夜。如果可以，将其放入冰箱后搅拌几次（30分钟后，1小时后）。没有必要（即，如果你去睡觉），但它将有助于防止团块。在早上，给予chia种子布丁一个很好的混合，奇亚籽复合粉，打破任何团块。如果需要，奇亚籽油煮，可以加入另一勺或两杯酸奶。将汤匙放入两个碗中，或放入预留的酸奶容器中。顶上你***喜欢的巧克力麦片和一些新鲜的。
食谱备注

如果您使用一罐Glenilen Farm酸奶，您将使用整个锅。为了节省测量牛奶的时间，您可以使用空的玻璃容器。牛奶的量只需要一整瓶牛奶。