地面软翻训练部分
软翻训练主要有两个方面的内容组成：一、内容是由各类地面的造型技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型（例如胸倒立、胸曲线等）。
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尤其在训练***的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。
毯子功技巧课的特定形式是以***在毯子上完成各种难度动作，即人们所说的翻跟斗，毯子功培训学校，由于该课目的技术、技能、技巧性很高，难度也较大，毯子功培训，所以要熟悉和把握练习的规律及特点，江西毯子功，为此提高质量和美感。
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筋斗要达到高(腾空高)、轻（起落轻）、漂（姿势正确漂亮）、准（翻挡子、越城、过人、砸险的落点要准确无误)的要求。不仅要能穿着短打紧身衣裤翻，还要能足蹬厚底靴身扎大靠翻，有的还要手持大刀、枪、双刀、双枪各种翻。戏曲演员要掌握这些功夫，除了勤学苦练外，还要有良好的身体素质，必须从小接受严格、科学的训练，由抄功教师遵照由浅入深、循序渐进、由易到难、由简到繁的施教原则，打好基础。
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