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户外徒步登山，很多人对***的作用抱有困惑和质疑，***加工，甚至持“***无用论”。这并不是***本身无用，而很可能是没有找到适合自身需求的***。***有用，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴***差别很大。据北美***工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，***能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。
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***的功能：
1、保暖功能：主要用于膝盖处蓄热保暖，***，抵御夏季空调房，冬季室外寒气入qin。
2、防护功能：主要是针对运动强度大，容易造成膝盖niu伤、擦伤等户外运动爱好者，保护他们的膝盖，免于外力的损伤。
3、***作用：主要面向特殊人群，老人因为年龄问题，体质比较弱，那种功能性***正好可以起***作用，对身心和膝盖部位都有很好的作用。
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上下班是***的好时候：第1个动作就是迈步登楼梯：在平时上下班的时候就可以迈开步子登楼梯，***ODM，也就是把一只脚放在一个固定的物体上面，让大腿呈垂直线弯曲，***生产，再用另外一只脚踏到固定物体的上面，这样的动作就是迈开步子登楼梯的动作，做这一组动作的时候要反复做12到15次，这样效果比较好。
第二个动作就是骑自行车：骑自行车的这个动作可以增大***小腿的肌肉和四头肌，提高***腿部的整体力量，也就可以促进膝盖的健康了，所以人们要骑自行车的话，可以每天骑15分钟左右，也可以躺在床上面做骑自行车的这个动作。
第三个动作就是深蹲：深蹲也是可以很好的保***关节附近的肌肉群的，也可以锻炼这些肌肉群增强四头肌和臂大肌肉的力量，在深蹲的时候需要把身体尽量往下沉，这样效果会更加好。
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