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如何去抗糖化

控制血糖

从以形补形朴素的迷i信观就能得出，少食用糖分含量高的食物就能有效抗糖。

虽然这个观点不一定对，但是也有它的道理。人在摄入食物后会分解为葡萄糖等糖类。摄入的量越多，糖化的速度就越快，也就越容易产生AGEs。

因此只要少食用含糖量高的食物以及精制碳水化合物，就能减缓糖化速度，也就能一定程度上控制糖化。

***糖化

前面也提到，抗i氧化物可以***糖化反应。所以抗i氧化约等于抗糖化，也就是说只要摄入抗i氧化物就能***糖化。

在生活中容易补充的抗i氧化物有***C、***b5，摄入***就能简单有效的***住不受控制的糖化反应。

适量运动

运动虽然说和糖化反应毫无关系，但是运动会增强体质，促进新i陈代谢。运动量越充分，糖分在体内被化解的速度就会越快，深圳***达人训练营，在对身体造成伤害之前就能被排出。因此，运动也是抗糖的有效手段之一。

糖化说起来挺吓人，实际上只要姐妹们能做到管住嘴迈开腿，所有问题都将不再是问题。

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有什么抗糖化方法吗

首先对于新陈代谢较快的年轻人来说，***可自动消除糖化产物，AGEs化的蛋白质是可以被新的蛋白质替代的。除了血糖高、糖i尿病等需要相关药i物控制和治i疗外，其他情况下，没有抗糖化的必要，糖化过程也是不可逆的。”那么像书生这种大龄男青年，我们怎么预防抗糖化呢？

饮食控制

降低糖负荷和减少糖化蛋白质的摄入：能量限制——准确地说限制糖类的过多摄入，可以显著减少糖化，延长寿命。

改善生活习惯

不要抽烟；多运动、保证充足睡眠等，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩地糖分更快地排出体内。

摄入具有抗糖化成分的产品

氨基胍

氨基胍 (Aminoguanidine) 可能是第1个被发现的抗糖化成分，作用方式是在 AGEs 形成的初期阻止这个过程，但对于已经形成或接近形成的 AGEs 就没有用了。不过因为在糖i尿病患者中出现了严重***，学生***达人训练营，所以临床上的使用貌似受到很多限制。

吡哆素

吡哆素和氨基胍不同，针对的是 AGEs 形成晚期来阻止 AGEs 的形成。吡哆素在临床试验中有进行，而且口服的情况下也有研究显示有帮助，但详细的情况还不能完全确定。而作为***外用的话，也是没有太多研究的样子。