***了怎么办-泰安心康***-***

泰安心康***告诉我们有很多种因素可以引起***，所以******要查明原因，对症***。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，***。***、心脏、***、大、等；

***要以综合调养为主，***为辅。具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数***与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，心悸***，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有安心、健脾、和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。

七是找医生对症***相关***。

只要坚持这几条，必有好转。轻者，***，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。

***会***吗？

　　心理有***，必有抑郁，有抑郁必有***，女性***，但是不一定有***。

　　 那么，有***必有***，从而发展成抑郁。

　　 为什么会这么说？因为：

　　1、人会因为***导致抑郁，所以一个***的患者，在前期的时候必有***，但是不一定会***。

　　2、可是，很多***患者和抑郁患者，绝大数都随有睡眠障碍等问题。一个长期***者，原因是因为有一些的事情使他***了，人一旦***就会辗转难眠，长期的***会影响心情和精力，使的人心情很郁闷，然后发展到抑郁情况。

　　 ***症、***、***症，为什么他们的联系这么密切？这三者是什么的关系，又是谁严重呢？到底是***严重还是抑郁严重又可能是***严重呢？

　　根据我的经验，***是一切万病的根源，一个人一天不睡觉没有事情，两天也是没有事情的，但是长期的，数年的积累，这简直就是在对人的精神世界严重的拷打和摧毁，如果说你承受不住这样的痛苦，那么我们就会绝望和信心全无，可能***后会选择方式解脱。

　　所以说，***症远远大于***症和***两者加起来的痛苦，***的朋友一定要重视！

　　一个长期的***者，我们肯定可以感受到她在***面前，是有心事和压力的，人是不可能无缘无故的失去自身的睡眠功能。一般情况，一个人在***面前已经存在***、害怕、担忧的情况。还有***的另一个方面兴奋性，比如你中了几十万的，高兴的睡不着觉，这样的兴奋是好的方面，不能被定义为是真正的***。所以如果是***，人是很容易***、害怕、担忧的，当你已经进入深度的***害怕担忧的情况时，人的***就会高度的紧绷着，时间一长就会严重影响睡眠，甚至是彻夜的难眠，彻夜难眠是痛不欲生的。

　　 所以说，睡眠是一个人很重要的事情，睡眠好，一切病都不会***人身。因此，泰安心康***提醒有夜间入睡困难者，及时来我院***。

泰安心康***的郭长连***给我们介绍几种简而易行之法，如下：

　　①闭目入静法。之后，先合上双眼，***了怎么办，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，固然，精神运动仍在运作，然而，交感***活动的张力已大大下降，诱导***逐渐进入睡意蒙胧状态。

　　②鸣天鼓法。仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自发微累为止。住手弹击后，头慢慢接近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　(4)睡眠诱导。聆听清淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐音带，有助睡眠，还可以此竖立诱导睡眠的前提反射。

　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加***胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人能够更快的进入睡眠状态;同时牛奶中含有微量样式物质，具有***作用，从而促使***安稳入睡。

　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，摄生家曹慈山在睡诀中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得平稳。

　　(7)若委靡而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。因为，这类水果的芬芳味，对***系统有***感化;水果中的糖分，能使大脑皮质按捺而易进入睡眠状态。

　　(8)若因出差在外，不顺应环境而致***时，应先有思维预备，自动调适，有备无患，不致因重要担心睡眠欠好。同时还可采用以上之法，则可避免***。