引体向上杆-引体向上杆批发-古山鑫盾(优质商家)

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动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，引体向上杆价格，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，室内引体向上杆，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，引体向上杆，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

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反握引体向上 该动作还可以次刺激到中背部、斜方肌和菱形肌。而且这个动作的难度会比较小，因为它涉及到了多块肌肉，所以机械优势会增强。全丨面的背部训练应该包括了正反手的引体向上。

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健身房里的高位下拉器是一个抢手的器械。不少人会排队等着用它，每次排上队了就像一个寂寞的一样猛练。确实，当谈及背部肌肉的训练和塑造一个倒三角身材，引体向上功不可没。

引体向上是一种闭链运动（闭链训练会移动你的身体，而开链训练则是移动某个物件），相比于开链运动会更加安全和有效。