散打培训学校-威林武术-***河沟散打培训

散打之腿法|重庆威林武术院

1、边腿——分为左边腿和右边腿

2、侧踹——分为左侧踹和右侧踹

3、前蹬——分为左前蹬和右前蹬

4、弹踢——分为左弹踢和右弹踢

5、扫腿——为为前扫腿和后扫腿

6、后蹬腿——分为左后蹬腿和右后蹬腿

7、后摆腿——分为左后摆腿和右后摆腿

8、截腿——分为左截腿和右截腿

如果你想拥有一个更好的精神状态和强健的身体；如果你还记得孩时的功夫梦，侠客梦；如果你希望用自己伟岸的身躯保护家人；如果您的孩子体质欠佳；

初学散打，要练哪些基本功

散打是两人按照一定的规则，***河沟散打培训，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

散打的基本功也就是基础训练，主要有如下几种：

俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跑步800米。

另外散打基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，散打培训班，还有脚踝的韧带。

拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

具体招式是在基础训练之后依据教练***，初学者自己练习只能会是事倍功半的效果。

散打操之第1段

1、直拳动作要领：在预备势的基础上，散打培训学校，上步左右直拳。

2、直拳动作要领：（同上）

3、下潜直拳后扫动作要领：上步的同时身体下潜直拳，而后两手撑地右后扫腿，接着左弹踢，***成预备势。

4、防拳前蹬动作要领：上步左格挡的同时出右直拳，后接右前蹬，***后***成预备势。

5、防低边侧踹动作要领：身体右侧转体，左下格挡，而后进步左侧踹，***成预备势。

6、***前蹬动作要领：后腿步双手下防，而后进步左前蹬，***成预备势。

7、提膝砍脖动作要领：身体左侧转，双手向左前方伸出，女子散打培训班，而后双手变拳往回带的同时右提膝，紧接着右腿落地，双拳变掌由左上方向右下方砍出，右脚回撤***成预备势。