日常补充胶原蛋白小方法：每天至少睡7个小时
你可能听说过“美容睡眠”，并且你可能以为没有这样的东西存在，实际上是这样的。睡眠是你身体每天修复伤害的佳时间段。如果您每天晚上睡眠时间达到7到9个小时，那么您在睡眠时，你的身体会“切换”到这个***过程，身体会有更强的胶原蛋白生产能力。
睡眠长期不良会增加身体的应素，增加身体的***。这可能加剧你现有的皮肤问题，胶原蛋白液态饮代理商，包括胶原蛋白和透明质酸的分解。简单来说：你睡着的时间越长，胶原蛋白液态饮招代理，你的身体会产生更多的胶原蛋白和透明质酸。研究也发现睡眠还与人类生长素（HGH）的生成有关。身体没有足够的HGH水平，常见的问题是细胞生长减少以及生长问题。足够的睡眠有助于缓解这些问题，因为身体在睡眠开始后不久就分泌***多的HGH，并持续进入慢波睡眠的一阶段。而且，HGH也会刺激肌肉和肌腱中的胶原蛋白生成，所以睡眠对于身体进行修复，重建是非常重要和必要的。
胶原蛋白在皮肤中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋白的流失会导致弹力网断裂，胶原蛋白，皮肤***萎缩，从而出现肌肤干燥、***、***、毛孔粗大等一系列问题。哪些食物胶原蛋白含量高呢？
富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参，胶原蛋白液态饮代理，动物的皮肤、髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。天然食物中，以翅、燕窝、花胶、海参等胶质食物含骨胶原多。
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