黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的***E还能促进血液循环，多吃能促进***，有效改善bianmi。
材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米***粥
薏米有利水消zhong的***，熟五谷杂粮多少钱，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，***的人可以多吃。
材料：绿豆80克、薏米150克、干***50克。
做法：绿豆、薏米、干***洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入***，熟五谷杂粮价格，煮开加入白砂糖调味即可。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的***，能促进xiaohua吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收***内的胆固醇并排出体外，达到润肠***的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
淮山的***：
1. 健脾益胃、助消化：
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；
2. 滋肾益精：
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏***，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；
3. 益肺***：
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，预
防肺虚痰嗽***之症；
我们常说，人是吃五谷杂粮长大的，可见，五谷杂粮对***健康是多么的重要。从健康饮食的角度考虑，经常吃五谷杂粮可以使身体更健康。要知道五谷杂粮等营养补铁的效果是很多的，那么，具体的吃五谷杂粮的好处有哪些呢?下文就介绍了吃五谷杂粮的好处。 
在古代，五谷杂粮是指“稻、黍、稷、麦、菽”，但是，现在五谷杂粮是一个统称，代表了所有的粮食作物。下面让我们来看一看吃五谷杂粮的好处。 1 防ai治ai 五谷杂粮的泛指所有的粮食作物，那么，它对防ai就会有不错的效果。这就是吃五谷杂粮的好处。在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质。这***营养对于防ai治ai都会有不错的效果。 2 ***排du 在很多五谷杂粮中的食材，都可以起到***排du的作用。这就是吃五谷杂粮的好处。五谷杂粮中的豆类和粗粮，看、都可以帮助体内排出垃圾，熟五谷杂粮报价，从而起到***排du的作用。 3 *** 经常吃五谷杂粮可以起到***的作用。五谷杂粮中富含膳食纤维，熟五谷杂粮，这种物质可以起到***、***的***。这就是吃五谷杂粮的好处。 4 保证身体健康 在民间有一句谚语“人吃五谷杂粮才不会生病”。这是有一定的科学依据的。只有你什么都吃，做到不挑食，这样你身体才不会缺少营养，那么，你的身体自然就健康了。看了，吃五谷杂粮的好处，还真的有不少呢。 以上就是吃五谷杂粮的好处。人要想身体健康，就要经常吃谷薯豆，这样营养才能均衡，***也会远离你。身体健康是你工作和学习的动力，所以，一定要拥有一个好的饮食习惯，这样你的身体才会健康。
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