你该如何保护自己的膝盖？1. 减量，适度：很多人在跑步时完全没有一个度，那双腿迈开来就再也停不下来了，我们不得不承认，跑步确实有瘾，一旦跑起来就无法停止，但是我们一定要控制跑量！
2. 冲击力很小的跑步姿势：为什么跑步很伤膝盖，因为在跑步的上升和下落时，我们的膝盖都要承受很大的冲击力！每一次我们跑步时，我们膝盖承受的冲击次数都要超过上千，甚至上万次！所以减少冲击力可以从根本上减少膝盖的损伤！
3. 该休息时就休息：膝盖虽然不是很坚硬，但是也没我们想象的那么弱小，如果我们给予膝盖充分的休息时间，膝盖就会越跑越强，当然，如果你过度使用膝盖就会过早的***，从而让膝盖报废！
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想登山***怎么做？如果本来就伴有腿型问题，那么在登山过程中对膝关节的风险更大。为了更好的保***关节，建议登山之前做好准备工作，登山过程中注意防护，登山完毕注意***。登山之前：准备好鞋袜，辅助工具及其它穿戴，磁性护具，做肌肉拉伸和筋膜放松，磁性护具生产，做有氧运动。登山途中：注意呼吸，磁性护具生产研发，保暖，姿势，辅助和间歇性休息。登山完毕：注意放松和休息。
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想要避开***的弊端从以下几个方面出发：
1、选择自己需要的***类型，磁性护具加工，不要盲目选择，要根据自己的实际情况选择适合自己的类型。2、选择自己适合的尺寸，比如过大显然不能对膝关节起到国定作用，过小不利于血液循环，膝关节周围血供减少对肌肉软***也会造成劳损，买之前一定要记得量自己的尺寸。
3、注意******，比如不要用水泡，轻轻揉洗便可，洗后不要暴晒，让***保证自然的形状和弹性，不要太懒丢到洗衣机里洗或者随意浸泡。4、正确穿戴***，根据自己的需求灵活性选择，要内穿还是外穿。如果是内穿则选择稳定性好的，而外穿则选择调整、取脱方便的，长时间穿的话建议内穿，过一段时间且不严重可以外穿。
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