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找到适合自己的“药”，运动护具生产，需要先明白***起了什么作用。事实上，各种***功能差异虽然很大，但其原理总结起来无非是两点：保暖和紧固。而对大多数山友来说，运动护具，即便单纯为了膝盖保暖，***也是非常有用的。
很多时候膝关节的疼痛，是由于膝盖受凉。膝关节“肉薄”，***易着凉，特别是长久在昼暖夜冷的山间行进，很容易忽视膝关节保暖，引发关节疼痛，这时就需要为膝盖多加一层保暖，许多***的用处即在此。
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髌骨支撑类***
当我们的膝关节弯曲和伸直时，髌骨会在股骨末端的髌gu沟中上下滑动，如果膝关节周围***不平衡，就可能影响髌骨滑动轨迹，运动护具厂家***，进而造成髌骨和股骨间的软gu相互摩擦，引发疼痛、发炎等症状。甜甜圈型髌骨垫的***可以为髌骨提供支撑，让髌骨沿着正确的轨迹移动，舒缓髌骨压力。
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上下班是***的好时候：第1个动作就是迈步登楼梯：在平时上下班的时候就可以迈开步子登楼梯，也就是把一只脚放在一个固定的物体上面，运动护具加工，让大腿呈垂直线弯曲，再用另外一只脚踏到固定物体的上面，这样的动作就是迈开步子登楼梯的动作，做这一组动作的时候要反复做12到15次，这样效果比较好。
第二个动作就是骑自行车：骑自行车的这个动作可以增大***小腿的肌肉和四头肌，提高***腿部的整体力量，也就可以促进膝盖的健康了，所以人们要骑自行车的话，可以每天骑15分钟左右，也可以躺在床上面做骑自行车的这个动作。
第三个动作就是深蹲：深蹲也是可以很好的保***关节附近的肌肉群的，也可以锻炼这些肌肉群增强四头肌和臂大肌肉的力量，在深蹲的时候需要把身体尽量往下沉，这样效果会更加好。
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