你该如何保护自己的膝盖？1. 减量，适度：很多人在跑步时完全没有一个度，那双腿迈开来就再也停不下来了，我们不得不承认，跑步确实有瘾，一旦跑起来就无法停止，但是我们一定要控制跑量！
2. 冲击力很小的跑步姿势：为什么跑步很伤膝盖，因为在跑步的上升和下落时，我们的膝盖都要承受很大的冲击力！每一次我们跑步时，我们膝盖承受的冲击次数都要超过上千，甚至上万次！所以减少冲击力可以从根本上减少膝盖的损伤！
3. 该休息时就休息：膝盖虽然不是很坚硬，但是也没我们想象的那么弱小，***，如果我们给予膝盖充分的休息时间，膝盖就会越跑越强，当然，如果你过度使用膝盖就会过早的***，从而让膝盖报废！
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登山需要佩戴运动***：
或是在登山运动中选择弹簧运动***来对我们的膝关节进行支撑作用，我们要知道登山队我们的膝关节损伤是非常巨大的，特别是在下山途中对膝关节的冲击力是非常巨大的所以需要佩戴上运动***来减少膝关节的冲击力，而且弹簧运动***还能够对我们的膝关节起到固定作用，***贴牌，在举重运动中也是能够起到不错的作用。
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脚跟砸地的跑姿，是膝盖受伤***常见的原因。其实******的跑步姿态，是前脚掌落地。但是这个跑姿对脚踝的要求非常高，新手是难以掌握的。而且在新手跑步的过程中，很容易上身后仰，***OEM，这就造成了脚跟落地。这个姿态，脚跟受到的冲击力，***加工，大约是你体重的3倍。而且这个冲击力会穿过脚跟直接贯穿到膝盖。时间久了就是半月板的损伤。如果你非要脚跟落地，不是不行。在落地的一瞬间，马上把落地的支点，从脚跟过度到全脚掌，就能缓冲大部分的冲击力了。
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