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想登山护膝怎么做？如果本来就伴有腿型问题，那么在登山过程中对膝关节的风险更大。为了更好的保护膝关节，建议登山之前做好准备工作，登山过程中注意防护，登山完毕注意保养。登山之前：准备好鞋袜，辅助工具及其它穿戴，做肌肉拉伸和筋膜放松，做有氧运动。登山途中：注意呼吸，运动护具生产，保暖，姿势，辅助和间歇性休息。登山完毕：注意放松和休息。
长途骑行如何保护膝盖？1.保持正确的骑姿：有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了展现更快的速度，就使尽全力蹬车，但人的膝关节强度毕竟有限，运动护具贴牌，长时间大强度的骑踏对膝关节造成损伤一点也不奇怪；2.将坐垫调到合适的高度：正确的坐垫高度是：你在骑车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎是蹬直的，但还有一点弯，便于回旋。3.踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动：骑车时你可以注意下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，运动护具生产研发，那么膝盖所受的压力是很少的。
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正确穿戴护膝的方法：1.穿戴位置：直接戴在腿上，而不是在裤子上，运动护具，避免滑脱；2.护膝长度：以膝盖为轴心点、上下3根手指的指幅为主，过短的护膝保护效果不明显；3.穿戴松紧：以一根手指头能放进的松紧程度为佳；4.避免皱摺：将护具拉平，不要有皱褶，再将黏扣贴条贴好，才会有支撑效果；5.勿长时间穿戴：适时脱下来让肌肉和关节休息。
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