长途骑行如何保***盖？1.保持正确的骑姿：有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了展现更快的速度，就使尽全力蹬车，但人的膝关节强度毕竟有限，长时间大强度的骑踏对膝关节造成损伤一点也不奇怪；2.将坐垫调到合适的高度：正确的坐垫高度是：你在骑车时，腿把踏板蹬到底后，运动***OEM，你的腿几乎是蹬直的，但还有一点弯，便于回旋。3.踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动：骑车时你可以注意下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是很少的。
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一些人在运动时，也常戴着运动***，怕膝关节受伤。其实，膝关节没有受过伤的人，不需要佩戴***。***人士表示，在腿部受伤后可佩戴以减少损伤，身体状态好的情况下要不戴，否则会使膝盖产生依赖，影响人本体的感觉功能。
长时间戴***后，在做一些常规运动动作时反而更容易受伤。但是，在参加轮滑等高强度的运动或***性比赛时，暂时佩戴以避免受伤。在选购时，应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准。
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跑步的***攻略：有些朋友在跑步的时候，会刻意的把大腿抬得比较高，目的是消耗更多的体能，从而更快***。这样做固然有效。然而，运动***，抬腿过高，运动***贴牌，膝盖离地的距离也就变得高，落地时候的冲击力变大，会导致膝伤。这里建议用正常的步伐进行训练。有氧***的效率参数，重要的是运动时间，高抬腿多消耗的热量和运动时间比起来，属于杯水车薪的存在。这毫无意义。
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