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“跑步伤膝”的说法选择性地忽略一些中间因素。在从开跑到膝盖受伤的过程存在时空上的积累。盲目追求跑量，跑速过快，跑时过长，跑姿不正确，体力不支，跑鞋磨损，地面不适合开跑等因素都可能加大膝盖受伤的风险。
跑步伤害膝盖这种“一言以蔽之”式的说法，运动***，一定程度上是对跑步这项运动的误解和偏见。其实***的膝盖没有想象中那么脆弱，运动***OEM，相反在合理的跑量范围内，坚持正确的姿势，运动***贴牌，通过运动的刺激会使膝盖拥有更持久的耐力。
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脚跟砸地的跑姿，是膝盖受伤***常见的原因。其实******的跑步姿态，是前脚掌落地。但是这个跑姿对脚踝的要求非常高，新手是难以掌握的。而且在新手跑步的过程中，很容易上身后仰，这就造成了脚跟落地。这个姿态，脚跟受到的冲击力，大约是你体重的3倍。而且这个冲击力会穿过脚跟直接贯穿到膝盖。时间久了就是半月板的损伤。如果你非要脚跟落地，不是不行。在落地的一瞬间，马上把落地的支点，从脚跟过度到全脚掌，就能缓冲大部分的冲击力了。
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对于不同的***如何挑选这件事来说，运动***加工，对于不同的***是否有着不同的挑选方式，这点是没有的，我们挑选***主要还是从这三点入手。（材质、设计、配件）我们要知道所有的***的设计原理是对膝盖起到加压、固定、保暖、支撑和防护的作用，其他的什么都是扯淡。所以我们要从设计、材质和配件上入手挑选适合自己的运动***。
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