衢江区奇亚籽-13528535929-墨西哥奇亚籽

乳酸奇亚籽
用料
乳酸菌饮 200ml
奇亚籽 适量
百香果 半个
乳酸奇亚籽的做法
乳酸菌饮倒入杯中乳酸奇亚籽的做法 步骤1
半个百香果肉加入乳酸奇亚籽的做法 步骤2
再加入奇亚籽搅拌一下就0k了乳酸奇亚籽的做法 步骤3
小贴士
家里正好有薄荷就摘了几片，也可以放干玖瑰花也很不错

2：水果麦片奇亚籽
用料
麦片
酸奶或者牛奶
奇亚籽 搭配的勺子一勺就够了
水果
水果麦片奇亚籽的做法
奇亚籽温水泡开，或者直接加入牛奶浸泡，温度决定速度，但不能开水。水果麦片奇亚籽的做法 步骤1
泡好的奇亚籽倒入玻璃杯中，上面撒上各种麦片，我用的是weet-bix跟沃尔玛买的另一种甜味圆圈麦片，上面摆放水果就ok啦。水果麦片奇亚籽的做法 步骤2
奇亚籽吃一点就有饱腹感，所以很适合像我这种天天喊着***不吃饭的人。

奇亚籽的热量高吗每100克奇亚籽中含有45毫克的***，有631毫克的钙，有377克膳食纤维，约有34克的脂类：奇亚籽是牛奶含钙量的5倍，墨西哥奇亚籽，磷含量比牛奶高11倍，钾含量比牛奶高4.6倍;奇亚籽与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比，钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高1.6—9倍：铁含量是在所有种子中是高的。

可以看出，奇亚籽 淘宝，奇亚籽的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁的含量确实不低。奇亚籽含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍，具有吸水功能，吸水后体积就会膨胀、变大。这样，分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间，可以增强饱腹感，食用奇亚籽对调节胰岛素的正常分泌有益：对于保护心脑血管，改善血管内皮的顺应性，亦有很大帮助。

奇亚籽中不但有高含量的脂肪酸 α-亚麻酸，衢江区奇亚籽，还富含多种能够活性成分 ， 比如绿原酸，杨梅酮，咖啡酸等 ，也是天然的omega-3脂肪酸来源，并含有丰富的蛋白质，膳食纤维、***和矿物质 ， 是一种十分健康的食物 ， 那应该怎么样正确食用奇亚籽呢 ?

方法/步骤

根据研究调查统计表明，每个成年人每日膳食纤维摄入量应该为20-35g。而每100g奇亚籽就含有30~40g膳食纤维，已经完全可以达到一个***所需量 ， 所以也不宜过多食用 .

奇亚籽怎么吃

奇亚籽食用方法有很多种 ， 简单的就是冲水直接喝 ， 感受天然原味 ， 取两匙奇亚籽加入大约250ML 水中 ， 搅拌后放三五分钟就可食用 ， 没有特别的味道 ， 但非常有饱腹感

奇亚籽怎么吃

也可以把奇亚籽加在麦片中一起食用 ， 市场上也有很多即食燕麦片中添加了奇亚籽 ， 如果你买的是纯燕麦片 ， 在食用时加入一把奇亚籽 ， 口感更佳丰富 ， 营养更加好

奇亚籽怎么吃

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加入豆浆中 ， 中国人的早餐一般都是习惯于豆浆油条 ， 那么可以在早上喝豆浆的时候加入一勺奇亚籽 ， 也是很好吃的一种吃法