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常常可以听到“***”和“反弹”这一组词，那么“反弹”又是什么呢？当被问到这一问题时，***，很多人模棱两可。因此，***方法，为了防止因反弹而导致***失败，首先让我们一起来了解[关于反弹的真正定义]和[反弹的构成。

什么是反弹？

减过肥的人多多少少都经历过[反弹]这一问题。[反弹]，简而言之就是你减掉的体重又***到原来了，而且比***前还重了些。[***]和[反弹]如此反复，渐渐地就形成了易胖难瘦的体质，因此务必注意！

那么，为啥子会有[反弹]这一现象呢？在对其进行解说之前，先来说说人类拥有的“适应环境变化的能力”。因为***，我们减少摄取的卡路里，改变饮食生活；另外，由于这些的改变，体重急剧减轻，随之体内也发生了很大的变化。于是，为了维持生命，***就会对这些环境的变化作出反应，减少消耗量以便能在摄取少量卡路里的情况下生活；改变骨骼和肌肉量等，通过这些措施来***体重的急剧变化。但是，***方案，我们并不知道有这种适应能力在发挥作用，总是急躁于“体重怎么减不下来（也就是停滞期）”，想想还是放弃吧？于是能量消耗量较之前减少了，但是还是摄取和以前一样的食物量，那么多余的脂肪当然就会堆积，也就是反弹啦。

加速新陈代谢是通往***成功的捷径

运动分为：燃烧体内脂肪和糖分的[有氧运动]和增强肌肉、加速新陈代谢、塑造不易变胖体质的[无氧运动]。将这2种运动相结合，对于塑造易***质来说异常重要。

所谓[有氧运动]，就是边呼吸边进行体内摄取氧气的运动，体内摄取的氧气用来分解体内脂肪和糖分。散步、慢跑、游泳等适合[有氧运动]，让我们结合自己的生活方式来进行吧。

所谓[无氧运动]，就是瞬间屏住呼吸、需要瞬间急速爆发的运动。在“缺氧”的情况下，肌肉将体内的糖分作为能量的来源分解消耗掉。肌肉锻炼和普拉提（由德国约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。详细：http:///view/m） 等运动能锻炼肌肉力量、加快新陈代谢，因此每天哪怕锻炼5分钟也行，这是通往***的一条捷径。

给每天忙碌、没有时间的你传授一个消耗体内脂肪的技巧！ 那就是，在平时的生活中勤动身体。比如说，多走一站路、端正姿势快步走、使用楼梯、使用其他楼层的厕所等等，意识到这些并积极去实践的话，有效地***是指日可待的啦。运动不仅能起到***的效果，而且能加快新陈代谢改善寒性体质、促进血液循环有效缓解脖子酸、肩酸等症状，所以说，运动多多益善。