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应该如何做到抗糖

1. 吃肉时，尽量多吃羊肉和鱼肉。

2. 尽量将煎、炒、炸、烤等烹饪方式，转变为蒸、煮食物的方式。

3. 少抽烟或者***i好戒烟。

就这么说吧，一般好吃的都比较不健康，但是如果彻底跟这些美食说byebye，人生好像少了很多乐趣。

总而言之就是，学生***达人训练营，如果咱们能管住嘴，抗糖化确实对我们的皮肤有很多大的好处，如果觉得控制饮食实在很艰难，也没有必要这么痛苦。毕竟抗i***不仅仅是抗糖化而已，还需要我们好好护肤：防晒、抗i氧化、抗i炎，统统要做到位。

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广州众圣为您普及如何抗糖

抗糖第1步：管住嘴

甜食、含糖饮料都是需要控制摄入的，说到含糖饮料这里要纠正大家普遍都存在的一个误区：大家常认为果汁由纯i天然的水果榨成，危害远远低于饮料制品，其实这种想法是错误的。果汁除了剥夺你的膳食纤维之外，还会留下大量的糖分，甚至比碳酸饮料所含的糖还要多。

另外，同等重量的食物，采用煎炸、烧烤的方式，烹饪食物的温度高，导致食物中的成分发生变化，产生的AGEs更多。日常生活中，尽量以低温烹饪的方式为主。

抗糖初体验者建议先少量减少摄入，逐渐再选择戒糖。

注意：抗糖化不是让你彻底截断糖份摄入，而是***必需的1500卡热量的碳水化合物外的其他绝大多数甜品。

而日常***需要的糖份，其实从谷物、薯类、根茎类、蔬菜和豆类中就足够摄取。