奶水可以突然变少，但多起来一定要循序渐进
做***的妈妈，多数是***出问题，本身并不少奶，只是宝宝吸不到而已，这时***师要根据你的具体情况，帮你清除下奶障碍，让你的***变得常，乳窦不再肿胀。
***有时限，越早***效果越好，时间越长追奶越慢。如果你几个月后才找到***师追奶，除了疏通***，排开奶结，要想奶水变多，还是得靠你自己。
有效的小运动：
一：凯格尔练习
1、平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上，
2、收缩肌肉，感觉就像小便时要中断尿流，
3、保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。
二：平板支撑
1、俯卧，***师培训报名，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，
2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，
3、腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，
4、每组保持20秒，每次训练4组。（如果适应了可以拉长保持时间）
找个***师***
排过奶的都知道，你不是没奶，而是奶水下不来，***师那双巧手可以帮你。但是一定要选择靠谱点的***师，现在***市场很乱，各种手法参差不齐，***师培训费，别被一些不***的***师忽悠了。
夜间也哺乳
谁也不想晚上折腾，但是没奶就另当别论了，相比宝宝没奶吃，***师培训机构，晚上折腾下也是值得的。晚上多喂几次，可增加奶惊，***师培训，幸苦就幸苦了，坚持一个礼拜，相信你会看到效果的。
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