杠铃，运动场地设计，哑铃毕竟有很多限制，比如推的时候还要控制平衡什么的，且重量始终有限。于是，你可能需要买杠铃，而如果家里没有人保护，杠铃就需要有杠铃架。
这几个东西总体来说，运动场地制作，有点占地方，但是有个杠铃确实方便很多。也可以拓展你健身的领域，杠铃也可能会有不够重的问题，到时候你还得买买买。
有了杠铃和哑铃，卧推凳也就有必要了。
这几个东西放一起，就更占地方了。
仰卧起坐板，这个东西的普及率很高。
但实际上因为仰卧起坐本身动作的安全性问题，一般不建议购买。
仰卧起坐板做仰卧起坐，有两个问题，是尾椎承重较大，第二是起落的时候，尾椎部位还有位移，会引起皮肤不适和其他问题。
哑铃，普及性和实用性的器材之一。
买的时候买重一点的，可调整的，毕竟可以拆卸，一般用一段时间后，重量逐渐增加，通常会觉得买的哑铃还是有点轻了，可能需要再买一副。
4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，运动场地工程，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，重庆运动场地，然后放松。每一条腿重复做3次。5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。运动量编辑锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟
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