快速***操-***操-众圣实力商家(查看)

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研究发现，生活中当人们从食物大量摄取精致糖/碳水的时候，会导致血糖过山车、胰岛素升高，***操，瘦素水平下降，快速***操，酪酪肽下降，饥饿激l素水平上升，脂肪囤积、这些人的食欲也都会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。 所以控制阻断糖脂吸收 加速燃l脂才是***的核心秘诀。

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众圣健康***营告诉您：***之糖的消化吸收过程

在***内糖的主要形式是葡萄糖(glucose，Glc)及糖原(glycogen，Gn)。

葡萄糖是糖在血液中的运输形式，在机体糖代谢中占据主要地位；糖原是葡萄糖的多聚体，包括肝糖原、肌糖原和肾糖原等，是糖在体内的储存形式。葡萄糖与糖原都能在体内氧化提供能量。食物中的糖是机体中糖的主要来源，被***摄入经消化成单糖吸收后，经血液运输到各***细胞进行合成代谢和分解代谢。机体内糖的代谢途径主要有葡萄糖的无氧酵解、有氧氧化、磷酸戊糖途径、糖醛酸途径、多元醇途径、糖原合成与糖原分解、糖异生以及其他己糖代谢等。

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鲨鱼计划核心***原则

将身体储能模式转化为耗能模式

坚持3高3低：高蛋白、高纤维、高消耗；低升糖、低热量、低碳水（淀粉）

二、5-1-1限时饮食

1、限时饮食原则

早上高蛋白优质脂肪低碳水 中午高蛋白优质碳水优质脂肪 晚餐低蛋白低碳水纯素食

2、具体吃法

把三餐时间控制在8~12小时之间；

早上9点后吃早餐；

晚上19点前吃晚餐（睡前4个小时）；