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1运动保护：膝关节本身没有损伤，但在剧烈运动时膝关节可能会受损，因此必须佩戴***以防止受伤。 2预防损伤：膝关节软***如韧带损伤，需要戴上***，以免增加损伤，促进伤害的***。 3力线矫正：膝关节因风l湿和其他***伴关节变形，下肢线异常引起的关节变形会加重膝关节损伤，此时需要佩戴***来纠正下肢线。同时，一些***也具有保暖的效果。简单地说，如果你的膝盖是健康的，你可以戴上***，以避免在进行剧烈运动时受伤。如果您的膝盖已经损坏，请戴上***以避免进一步发展伤害并确保锻炼。成功完成。

步行似乎是一个简单的“行走”，不正确的运动也可能导致运动伤害。恶劣的道路条件，恶劣的天气，不合适的运动器材，糟糕的身体状况以及不适当的运动都可能导致创伤。此外，步行是简单动作的重复，这种重复的压力也会导致创伤。容易对腰部，膝关节和脚踝造成伤害。喜欢：足底筋膜，向内生长的脚趾甲，拇指外翻，跟腱炎，跑膝，疲劳骨l，腰部和腿部肌肉拉伤等***，***好用行走时***垫可防止膝盖受伤。另外，在关键步骤前慢慢走5到10分钟，速度和频率由你自己掌握，步态放松。慢慢移动腿部肌肉，每次运动持续约30秒，做伸展运动时不要加载或弹跳，以免拉伤肌肉。一步一步锻炼，不要过度运动。步行风格和姿势应该是正确的，步行是一种强调姿势，速度和时间的步行运动。以正确的姿势行走，躯干笔直，头部抬起，胸部抬起，腹部抬起，臀部抬起，肘关节自然弯曲，肩关节用作轴线，手臂自然向前和向后摆动，而大腿向前驱动小腿，脚后跟首先接触地面，脚自然滚动过渡到前脚，前脚推离地面，脚l交替循环。并且深沉而均匀的呼吸。步行的速度约为120步/分钟。请注意，多功能加热***宝品牌，步幅不要太大，与肩部宽度大致相同，过大的步幅会导致小腿和臀部肌肉酸痛。运动强度可以通过心率监测。***快的心率是220岁，例如60岁以上的约110倍。每天坚持30-60分钟，约3-5公里，5，000至8，000步。如果你不能按住它，你可以根据你的身体状况做几次。

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