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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，室内引体向上杆多少钱，快乐健身”的理念，为客户提供优质的产品和完善的服务。

动作：双手用略大于肩宽的握距正握单杠，双脚离地，双臂放直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起至下巴过杠，一秒后平缓放下。 锻炼部位：背阔肌 大圆肌（主要）肱二头肌、肱肌和肱桡肌（次要）。 量：根据自己的能力，分组（组数不小于三组）。

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拉引身体向上移动，让胸部贴近单杠，肩胛骨内收靠拢。稍停，然后慢慢地、有控制地使身体下降至起始位置。整个动作过程中，腹部、腰部、腿部的肌肉始终保持紧张，以使身体保持成一条直线，更好地收缩肱二头肌及背部肌肉。

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一旦你可以做十下以上正确的引体向上，你可以考虑增加负重来作挑战。有三种主流的方式负重，一是使用铁炼或是腰带掛杠片;二是用双踝夹住哑铃;三则是使用负重背心，持续训练增加你背肌的强度。