当你正尝试***或者保持现有体重的时候，你会想到脂肪、碳水化合物、能量这些词，以及如何在你的日程里添加运动计划。对我们大多数人来说，当面对一块美味的巧克力蛋糕时，也会抵不住***吃上一口。但是，关于***这件事，新陈代谢才是关键，而你可能对此知之甚少。换句话说，除非你正随口评论了一位怎么吃都不会胖的朋友时，你会觉得她的代谢比较快。
当你正试图减去多余的脂肪以保持苗条身材的时候，你先要了解你的身体是如何处理你吃下去的事物的。代谢就是你的身体加工处理你吃下喝下的食物，***，将这些食物中的糖类、蛋白质、脂肪变为能量。这是一个时刻进行着的过程，包括合成代谢和分解代谢两种类型。合成代谢是生成和储存能量，而分解代谢则是能量的释放。所有这些都有***的***系统来控制，***系统调节我们身体的各种过程，从细胞和***的生长和修复到生殖功能以及情绪调节。但你不能直接控制你的代谢过程，你只能控制你吃些什么，吃多少，***好不好，以及每天有多少体育锻炼。这三个方面就可以对你的代谢产生重要影响。这总是***终归结于饮食和锻炼。
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误区六
***者可以喝几杯酒（?）
不可以，因为酒精不但含热量很高，并且它能促进食欲。
误区七
吃那些含碳水化合物很低的食物（?）
这样做不好。有些节制饮食的人向人们推荐说，***仪器，要严格限制碳水化合物。然而，没有证据表明，这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上，缺少碳水化合物，会引起目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾章的负担。
遵照膳食指南的建议进行饮食：
误区八
服用***药、***食品，使用***化妆品（?）
经过美***物与***（F DA）批准的，一些药厂生产的降肾尚腺素的******有***食欲作用的5‐羟色胺。这些***的主要作用是***食欲。但尚不排除过量服用会有增加耐药性与成瘾的可能。其余在电视、报刊的广告上宣传的具有神奇作用的***药、***食品和***化妆品都不怎么可信。
误区九
如果急切地想***，用一种***药开始有些效果，以后无效了，再换一种***药，这样做对身体有好处（?）
这样做非但没有好处，而且对健康***。因为在服***药时，***是处在半饥饿状态，新陈代谢已从高速降到低速的状态。如果这时***正常饮食，你的低新陈代谢还没有***，更容易肥胖。另一方面新的***药又会对你的新陈代谢进行新的调整，这样会加重所有气官的负担，弄得不好，会发病。
误区十
有的***药是由氨基酸、***与微量元素组成的，***加盟，没有碳水化合物，也没有脂肪，这种***药好，***主要依靠***（?）不好，对身体***。因为体内碳水化合物含量很低，血内葡萄糖、肝原与肌糖原加在一起不到500克。你虽然不吃脂肪，体内的脂肪还需分解。脂肪分解必须有碳水化合物衍生的葡萄糖参与。如果没有葡萄糖，脂肪的分解便不完全，会产生脂肪不完全的产物酮体。这对身体是***的，会发生酮病。此外，如果没有碳水化合物补充，肌肉中的蛋白质则会通过糖原异生作用产生葡萄糖来帮助体内脂肪分解。这会减少体内肌肉的含量，心脏也是由肌肉组成的，所以也会减弱心脏功能。
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