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多吃蔬果防秋燥***建议，秋分后辛辣食物不宜多吃，***可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气***的果蔬，秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。还没到冬天大量进补的时节，因此，饮食以清淡为主。秋季还是多发与的季节。

有的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”，建议，在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，能够使***尽快适应季节变化，保持充沛精力。

精神调养是***的重要方面，秋天里尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。珠海市区有山有水，建议市民多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

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女人睡眠不足适合吃什么水果?

2、葡萄：葡萄是我们常吃的一种营养水果，葡萄中含有丰富的、***等营养成分，其中具有的的作用，也很适合睡眠不足的女性食用。

女人长期睡眠不足有哪些危害?

2、睡眠不足不仅对于女性的皮肤健康有危害，还会影响女性的大脑健康，长期睡眠不足会导致女性***降低、注意力不集中、工作和学习能力也会相对降低。

女人睡眠不足应哪些方法能调理缓解?

1、女性睡眠不足的话，可以每天进行适量的运动，运动不仅可以锻炼身体，还具有一定的的作用，但是要注意，睡觉之前不要运动，这样会影响睡眠。

2、女性睡眠不足对于身体的危害很大，佛山量子舱，想要保持每天足够的睡眠，要注意补眠，比如在每天中午的时候，进行午睡，午睡可以很好的缓解身体疲劳，补充睡眠的不足。

长跑后恶心怎么缓解?

2、长跑之后出现恶心的情况，还可以适量喝一些酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，有益于肠胃健康，并且酸酸甜甜的，可以很好的缓解恶心的症状。

1、长跑也是一种的运动方法，经常长跑可以锻炼人的意志、灵活性、以及持久力，不仅有益于身体健康，还具有一定的锻炼大脑的作用。

2、长跑也是跑步，跑步可以促进身体的血液循环和代谢，还具有的锻炼身体的骨骼和肌肉的作用，坚持长跑，有益于提高身体的和抗病能力，有益于人们的身体健康。

长跑有哪些注意事项?

1、长跑和其他运动一样，在运动之前都要进行热身运动，热身运动可以提高关节和肌肉的灵活性，能减小运动中受伤的几率，所以大家在长跑之前一定要热身。

2、大家在长跑的过程中，一开始一定不要跑的太快，深圳量子舱，这样会导致体力急速下降，长跑需要的是循序渐进，这样可以避免身体产生不良反应，帮助身体锻炼。

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