产后***-南京红番茄健康-产后***项目

产后***难?这样做瘦的快不伤身！

生完宝宝后，看着镜子里的自己，简直不敢相信：微凸出来的小肚腩，浑圆的臀部，产后***训练，变粗的大腿，都在告诉我们，是时候该***啦！

管住嘴，迈开腿。说起来很简单，尤其是我们的哺乳妈妈，产后***加盟，更肩负着哺育宝宝的重任。那么怎么样才能在不伤害身体的前提下更有效的瘦下来呢？

怎么吃？

几片薯片的热量就能达到100千卡，而800g的小黄瓜热量也是同样的100千卡（吃一根跟没热量一样好嘛）。没有对比就没有伤害，一小包薯片就把一顿饭的热量吃下去了，还怎么好好***呢？

为什么***总会强调要想奶多就要让宝宝多吸吮？为什么心情的好坏对***分泌有很大的影响？奶水的分泌和顺利排出是很多共同作用的结果，产后***项目，我们就从泌乳原理开始了解。

当***吮吸妈妈的***时，感觉冲动从妈妈传达到大脑，大脑底部的垂体前叶反应性的分泌乳素，产后***，乳素经血液到达***，使泌乳细胞分泌***。哺乳约30分钟后，乳素在血液中达到高峰，使***为下一次哺乳而产奶。这次哺乳，孩子吃的是已经存在***中的奶。

产后到底需不需要***

部分妈妈产后***不足，可能是遗传或者刺激不足的原因，建议哺乳妈妈注意清洁和护理，让宝宝多吸吮，刺激***分泌。总的来说，宝宝吸吮的作用才是大的。这种情况，***是有一定的帮助的。

哺乳期间在饮食方面有什么需要注意的？

哺乳期间，没有太大的禁忌，只要注意不吃一些特别寒凉的食物就可以了。如果奶水不足，就要避免食用韭菜、山楂等会造成回奶的食物。哺乳期的妈妈尽量少吃或不吃食性燥热的蔬菜，如大蒜等，这些食物易上火，造成妈妈体内上火，进而影响宝宝。另外，蔬菜一定要经过加热煮熟才能吃，不然会导致宝宝腹泻。