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老年人秋冬***小常识：

积极参加体育锻炼，强身健体：秋冬季节天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋冬季节***中***积极的方法。秋冬季节要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋冬季节气候干燥，早、晚温差较大，全护理养老院，是一些***、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，养老院多少钱，一些***、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道***的传播，是和病的高发时节，高新区养老院，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

老年人锻炼的原则

应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器1官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，养老院价格，以免导致可能的受伤。

注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中***1重要的考虑因素之一是年龄。

去除老年斑的小妙招

生姜是可以祛斑的，因为生姜当中的活性成分的含量是很丰富的，这样可以达到清楚老年***内自由基的作用，从而起到了淡化老年斑的作用。此外也可以喝生姜蜂蜜水，但是需要长期的坚持才可以有效果的。具体的服用方式是200毫升左右的开水，加入适量的生姜片，然后加入一些蜂蜜，搅匀之后就可以喝了。养老院