如何提高跑步机的健身效率？
跑步前喝一杯咖啡
跑前喝咖啡，其实是很多跑者用来提高路跑表现力的一种做法。而在关于跑步减能方面，这也是一种可以被借鉴的方式。
咖啡的成分能提高血浆中脂肪酸的浓度，刺激脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，并且能节省肝糖使用，有助于延续耐力，增进运动表现力。
换句话说，上跑步机前喝一杯咖啡，可以刺激脂肪代谢，延长运动时间，并且让肌肉纤维更兴奋，从而降低疲劳的感觉。而根据跟踪研究，在跑前喝一杯咖啡，家庭跑步机，在跑步机上的减能效率要增加5%~10%。
不过前提是，跑者要先确认本身有没有心率不齐或者胃肠道的一些***。否则，喝完咖啡站上跑步机，可能会出现不好的情况。
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跑步机简介
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，家庭跑步机一台多少钱，而且是当今家庭健身器材中较简单的一种，是家庭健身器的较佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了***第1台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美***的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
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正确的跑步停止动作
首先：将速度调至2.5km/h
第二步：用这个速度慢走5分钟
第三步：握紧扶手，家庭跑步机哪家好，将速度调至0，待跑步机停止1-2分钟后再下来。这样可以给身体一个充足的缓冲期，以免出现晕眩摔倒的情况。
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