如何安全地利用跑步机进行锻炼？
使用方面：熟悉跑步机的各种功能
有些人对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，跑步机哪个品牌好，慌乱之下就容易摔下来。健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，刚开始去使用的时候，都要向教练咨询清楚。
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如何安全地利用跑步机进行锻炼？
运动量连续跑步不要超过1小时
就是一定要注意跑步的量。有些人为了***，以为跑得越多越好，其实过量跑步对身体是不好的。从强度来看，180减去年龄的数字，是比较安全的每分钟的心率数字，员工健身房跑步机哪个品牌好，如果是初跑者这个数字还需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率数据，强度不要太大。
跑步机上连续跑步的时间不要超过1个小时，否则对膝关节等都会有伤害。每个人可以根据自己的身体情况来决定跑步时间，一次在40分钟左右比较合适。
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跑步机介绍
跑步属于有氧运动，就是跑步过程肌肉不停伸缩，促使脂肪和糖分转化消耗，达到锻炼心肺、肌肉和***的目的。
跑步机和户外跑步中运动的肌肉大致相近，两种跑法以相同速度、相同时间跑下来，户外跑和机跑的消耗量、锻炼效果是很接近的，锻炼的效果理论上也差别不大，不存在那种跑法效果更差的说法。
需要注意的是因为你在跑步机上跑步的时候，进口跑步机哪个品牌好，跑带会“协助”你跑步，跑带向后带动你的腿，导致你不得不向前倾，从而完成训练。但也不是没有特殊情况，如果你将跑步机的坡度调高1%，***跑步机哪个品牌好，那么效果就和在户外的平均效果差不多了。
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