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一、起居***

　　1、养成早睡晚起的起居习惯。冬季***贵在空气新颖，"日出而作，日落而息"。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从***学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于***阳气的潜藏和积存，让***达到"阴平阳秘，精力乃治"的康健状态。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免冷风进入体内，从而引发***、呼吸系统等***。切记不要蒙头睡，川坤***源头厂家，应开小窗通风。

　　2、避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入体内，特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防***。

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秋季***编辑秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，***生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季******必须注意***内存阴气，也就是***所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气打基础，***源头厂家，不应耗精而伤阴气。所以秋季******知识指南具体要注童以下几个方面。要早睡早起秋季自然界的阴气由硫泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒张。另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。要适当“秋冻”夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，春草***源头厂家，适应气候的变化。

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