练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，青云谱区瑜伽课，就是佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，瑜伽课多少钱，***的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。
瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够***，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。
?经期可以练普拉提吗?
Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。
其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练， 只是特别要注意：有些动作不能做!
比如： 经期身体倒立的动作不能做! (因为血本来是向外流的，舞韵瑜伽课， 如果倒立的话血可能会流入， 所以经期这个动作千万不能做)其它的动作都可以做的， 如果你实在不放心， 就练习前跟教练协商!
注意呼吸：呼吸是身体、头脑、精神来控制的，保持良好的呼吸可以让练习更加专注，***瑜伽课，这时练习者的心态就会慢慢放松下来，可以有效的减少压力，再者就是练习时与我们平时呼吸不一样，要求呼吸的时机一定要正确，在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。普拉提在练习时，讲求的是精神和心灵的契合，这样才能顺利的完成一系列的动作。
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