跑完马拉松之后如何休息?
1、在跑完马拉松之后，不要急于停下来或坐在原地不动，这个时候应该持续运动一段时间，或者在原地走动，给身体肌肉一定的缓冲。
2、在经过长时间、高强度的马拉松之后，身体中会失去大量的水分和能量，中山量子能量舱，这个时候可以适当补充一些水分，佛山量子能量舱，喝淡盐水，电解质可以很好地促进体力***;而且不要大口大口的喝，要低频率、小口饮用。
3、在饮食方面，一定要尽量补充蛋白质，不要吃过于油腻的食物，不利于肠胃消化。
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木耳有着凉血滋润和的作用，这是因为它的生长环境所附予它的特别***，女性有经期食用木耳，可以清除女性血液里的热毒1素。它所含的物质可以帮助我们***杂质的排出，对肠胃可以起到清涤作用，还可以对我们体内不易消化的物质进行溶解，对于***有着化解功能。
海带在我们日常生活也是比较常见的，它的营养价值非常高，受到了人们常家菜肴的喜受，深圳量子能量舱，即使是在外面饭馆里，小菜中的一种也少不见它的身影。海带的含水率较高，因为它含有一种褐藻胶因，这种因素在肠内产生的作用，有助于排除毒物质元素，阻止毒物质在***的吸收。海带富含的碘物质，还可以降低女性体内雌，防止或消除女性的一些隐患。
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女人多吃5类食物 助身体排1毒|（二）
4、无盐坚果
坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒1素的天然润滑剂。但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了!
推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果
5、鲜鱼
品目众多的肉类中，鱼肉是排1毒饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有的甩掉***脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排1毒***，更能防毒。
推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
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