有助于预防和骨质疏松
35岁以后通常每年要流失1%的骨质，后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低的***。
力量训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及***系统的相应变化。
运动能减少虚胖、水滞和肿胀
眼睛是传情的，因此你当然不想自己的眼睛看起来浮肿、发红或者疲惫不堪!使眼睛周围的皮肤保持美若处子，关键是循环!淋巴系统能清除，而且根据***淋巴水肿协会的说法，运动能促进淋巴系统发挥作用。马瑞瓦拉博士解释说，“因为运动改善了循环，所以有助于减少身体中多馀水分的滞留，减少眼睛下方的浮肿和黑眼圈的发生。”至于肿胀方面，圣约翰?霍斯中心报告称，每周多日进行30分钟的运动，不仅会有一般性的好处——减少心脏病、和的风险——还有助于排出体内多馀的气体。
为了避免上述情况的发生，的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。
为了取得训练效果，广西体育器材，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种联系做4组。
如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。***锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15-30分钟为宜。以后，随着体质***，每周可运动3-5次，每次30-50分钟。
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