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普通饮料中的糖大都是白砂糖等非常容易被吸收的糖类,这样会使血糖水平迅速升高而后降低,犹如“过山车”一样忽上忽下,不利于血糖稳定。而运动饮料除了精制糖之外,还加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维,膳食纤维可以延缓精制糖的吸收速度,帮助维持血糖的稳定。










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运动超越一个半小时,能够喝一些运动饮料。但假如运动时间低于1小时,则喝凉开水比较好。由于喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样,糖分比较高。在失水严重的夏季,咱们一边喝运动饮料,一边运动,你会发现自己一点都没变轻。
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事实上很多运动饮料都会加氯化钠,只是有些运动饮料标明的氯化物而已,为了节约成本其实加的就是食丨盐。吃盐吃多了会导致高雪压,心脏病,肾丨功能衰竭,那么盐水喝多了自然也是同样的道理。过高的盐分会使得会导致血液渗透压升高,进而使得血容量升高,加大对雪管壁压力,提高雪压。